Спорт во время беременности

nov93-1200x750.jpg

Спорт во время беременностиМногие будущие мамы отказываются от спорта во время беременности, боясь навредить малышу. Однако специалисты утверждают, что умеренная физическая нагрузка для беременных полезна, при условии отсутствия противопоказаний. Чтобы точно определиться с безопасным и полезным видом физической активности, будущей маме необходимо обязательно проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Спорт при беременности: в чем польза?

Физические нагрузки во время вынашивания ребенка разрешены здоровым женщинам, у которых беременность протекает без осложнений. Малоактивный образ жизни будущей мамы не только может стать причиной ожирения, депрессии, но и способен осложнить протекание родов.

Польза спорта во время беременности:

  • улучшает эмоциональное состояние будущей мамы;
  • способствует нормальной работе сердца и сосудов;
  • помогает поддерживать мышцы в тонусе;
  • уменьшает риск гипертонии, сахарного диабета, гестоза;
  • способствует поддержанию нормальной массы тела;
  • помогает нормализовать сон.

Чрезмерно интенсивные занятия спортом и повышенные нагрузки при беременности противопоказаны. Обязательно необходимо обсудить с наблюдающим женщину акушером-гинекологом возможность занятий фитнессом и другими видами физической активности.

Спорт во время беременности: что можно и что нельзя?

Оптимальное время для физических нагрузок — это конец I – начало II триместра. К этому времени организм женщины успевает перестроиться, снижается риск выкидыша, а размеры живота не мешают заниматься. Касательно спорта на ранних сроках беременности необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Будущим мамам полезна легкая аэробная нагрузка, в том числе прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, плавание, йога и фитнес (обязательно с инструктором). При занятиях спортом во время беременности необходимо следить за самочувствием. Если появилось головокружение, тошнота, боли, спазм, необходимо сразу же прекратить тренировку и как можно скорее обратиться к врачу.

Беременным запрещено заниматься травмоопасными, экстремальными и контактными видами спорта. Если на тренировке есть риск упасть, удариться, столкнуться, то от нее следует отказаться. При беременности нельзя заниматься спортом в условиях перепада давления и нехватки кислорода. Например, запрещены тренировки в горах и ныряние на глубину.

Занимаясь спортом во время беременности, необходимо воздерживаться от занятий в холодную, жаркую погоду, а также во время дождя (при тренировках на свежем воздухе). Это поможет избежать перегревания и переохлаждения организма будущей мамы.

Чтобы получить точный ответ на вопрос: «Можно ли заниматься спортом при беременности?», записывайтесь на консультацию акушера-гинеколога в клинику «Айвимед».


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Copyright by IVMED. All rights reserved.

ЧАСЫ РАБОТЫ

Пон-Суб, 08:00 – 18:00
Воскресенье – выходной